ボイトレ その5

トレーニングメニュー作りのすすめ

時々「どのぐらい練習すればいいの?」とか、「ストレッチは毎日やるの? 何分ぐらいやるの?」と質問されます。これにはこう答えることにしています。「どのぐらいやればいいか、自分に聞いてみなさい」と。

ストレッチなどを含めたボイストレーニングの究極の正しい方法や正しい量なんて存在しないと思います。個人差がとても大きく、極端なことをいうと、その日の体調や気分によっても声の調子は変わってきます。

これからこのページでいろいろなトレーニングを紹介していきますので、自分なりのトレーニングメニューを作るというのをひとつの目標にしましょう。

人によっては時間や場所の制約もあるかも知れません。「マンションだから練習出来ない」なんてほとんどいいわけにしか聞こえないことを言う人もいますが……(小さな声でもできる練習などもそのうちご紹介します)。

まずはお風呂上がりに10~15分間、ゆっくりと無理のない範囲で、ゆっくりとした呼吸をしながら(決して息を止めないでね。)ストレッチをする事から始めてください。余裕のある人は腹筋や背筋の運動も加えてみてください。

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