少し体を鍛えようかなあ？などと思っていて
腕立て、腹筋なども試みたが
なかなか続かず・・・
怠け者やからなあ
ダンベルが欲しくなった
ダンベル AI による概要
ダンベルは、筋力トレーニング用の器具で、棒の両端に重りがついた形をしています。
主に腕や肩、胸などの上半身のトレーニングに用いられます。
ダンベルの選び方や使い方
トレーニングメニューについては、次のようなポイントがあります。
筋力をつける場合は、可変式ダンベルで、最低でも男性30kg、女性20kg。
運動不足解消の場合は、固定式ダンベルで重さ数キロ程度。
スリム体型・細マッチョ体型を目指す場合は、可変式ダンベルで、男性20kg、女性10kg程度。
正しい使い方やトレーニング方法を知らなければ、効果が出ないばかりか、怪我のリスクも高まる。
5kgかな？10kgかなあ？
安いものから、めっちゃ高級品も見つかる
ペットボトルでいいという意見もある
色々考えたり物色していたのだが・・・
あんまり重いのも怪我しそうな気もする
どう選べばいいのかわからない
あ、そうか、アスリートに聞いてみればいいんだ
ダンベルが欲しいんだけど・・と相談してみた
5kgかな？10kgかなあ？
センセー10kgなんて絶対無理だよ
2kgか3kgだよ
聞いてよかった！！
ダンベル-3kg
届いたダンベル=ズシリと重い3kg 2個
とはいえ、3kgなので簡単に持ち上げたり
頭上に押し上げたりもできる
3kgにしてよかったあ
経験者に聞いてよかったあ
分からないことは素直に聞こう！（教訓！）
